Zondagochtend 15 september SOC-heuveltraining op locatie. Start- en finish dit keer het kantoor van Geertje in Vianen. De NYCM-lopers vertrokken om 7.30 uur voor 180 minuten langzame duurloop met 7x de Lekbrug. De andere SOC-cers sloten halverwege aan voor 16 km. We mochten niet harder dan 6.00 min per kilometer te lopen, anders kreeg je [...]
Voor het najaar 2019 staan weer vele events op het programma. Als je mee wilt doen, schrijf dan je naam op het grote bord bij Body Business en/of meld je bij ons aan. Wij voegen je dan toe aan de SOC-event-app zodat we gezamenlijk naar zo'n event kunnen toe trainen/leven.
Bunniks Mooiste op zaterdag 7 september sloeg dit jaar niet op het mooie weer. De lopers kregen diverse regenbuien over zich heen. De regenbogen die daarna ontstonden als de zon weer scheen zorgden wel voor mooie plaatjes. SOC was ruim vertegenwoordig, op zowel de 6 km als 12 km. En HET bewijs is geleverd dat [...]
Maandag 2 september de start van de reguliere SOC-trainingen. De opkomst bij de eerste trainingen was enorm, we misten alleen Gerry. Zij neemt even gas terug vanwege een longontsteking opgelopen van tijdens de vakantie. Gelukkig hebben we een mooie groep trainers die ervoor zorgen dat alle trainingen gewoon doorgaan. Het is snel donker, de gele [...]
Zaterdag 31 augustus de laatste echt warme dag? Ilonka, Irma en Marieke mochten nog een keer afzien in de zon tijdens de Veluwse trailrun. Een prachtig parcours, 25 km, wel pittig en een lekkende camelbag die een zeiknatte broek veroorzaakte hielp niet mee maar hield de boel wel koel :-)
De "frustratie" van menig vakantie vierende hardloper: "Waar vind ik een vlak en veilig rondje?" Als je dat niet kan vinden, dan zit er maar een ding op: op de hardloopband. Wel een mooi uitzicht! Een groepje NYCM-runners had meer geluk. Zij sloten aan bij de eerste gezamenlijke Rijnmond-Marathonreizen training langs de Rotte. Zo vlak [...]
Nog ruim een week zomervakantie in onze regio, en dan beginnen de scholen weer. En natuurlijk ook de vele najaarsactiviteiten van SOC. Niemand hoeft zich te vervelen.
Maandagavond 19 augustus was alweer de 8e en laatste gezamenlijke SOC-zomertraining. De echte zomer is even ver te zoeken, maar de raketjes en perenijsjes smaakten toch prima. Vanaf donderdag is SOC een weekje dicht in verband met vakantie zodat we maandag 2 september fris en fruitig aan het najaarsblok kunnen beginnen.
De komkommertijd is bijna voorbij en de SOC-lopers komen weer uit hun zomerslaap. Brenda gaf vanmiddag het goede voorbeeld tijden de 10 km trail rondom de Amerongse Berg. En de NYCM-shirtjes waren ook weer op pad, met uitzondering van Rudi die zijn oranje shirtje niet kon vinden. Zonder hulp van Geertje heeft hij hem na [...]
Het bewijs dat velen ook de 2e training van het SOC-zomerschema volgen. Op het programma stond 1-7-1-6-1-5-1-4-1-3-2-1 minuten tempo, telkens afgewisseld met 1 minuut dribbel. Zie hier enkele van de Garmin-analyses die via de NYCM-app met elkaar werden gedeeld. De steeds korter wordende tempo-intervallen en de pauze-minuutjes zijn goed te zien. De tweede loper is [...]