423. Roparun aftrap
Vanochtend, zondag 19 januari, de aftrap van de Soesenzo Roparun. 2020 is een even jaar, dus we gaan weer estafettelopen van Parijs naar Rotterdam voor het goede doel: kankerpatienten. Inclusief een 10-tal andere SOC-cers een mooie opkomst tijdens de weekendtraining.
422. Stevige woei
Windkracht 6 tegenwind op het strand van Egmond naar Castricum aan Zee. Dat zorgde voor een mooie strijd en de langzaamste tijd sinds 1985 op de halve marathon van Egmond. Ook de 15 (!) SOC-cers probeerden op de heenweg beschutting te vinden tussen de duizenden lopers. Ieder nadeel heeft zijn voordeel. Op de terugweg door de duinen werd je soms vooruit geblazen, en dat leverde voor ons allemaal een negatieve split op. Ramon was in 1.47 als eerste terug op boulevard in Egmond. Johan pikte een dag eerder nog even de 38-km strandrace Egmond-Pier-Egmond mee.
421. Pittig
Maandagavond 6 januari was de eerste reguliere SOC-training van 2020. En een gelijk een pittige. Eerst een half uur buispieroefeningen en vervolgens 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6min snelheidsintervallen. De souplesse ontbreekt nog een beetje. Bij de cooling down werden alle trucs uit de kast getrokken om maar te proberen de tenen aan te raken. Deze week is ook de suikerchallenge begonnen. Circa 25 lopers worden via Whatsapp door Rolien ondersteund om een hele maand zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten. We leren ook etiketten lezen om er bewust van te worden hoeveel suikers er in ons eten zit. En circa 35 SOC-cers zijn na de feest-eet-dagen begonnen met een 30-dagen-buikspier-challenge. Lekker bezig dus …
420. Creatieve start
Niet iedereen had er van te voren vertrouwen in, maar na afloop konden we gelukkig toch `2020´ ontcijferen op Strava. De eerste kilometers van dit nieuwe jaar zijn gemaakt tijdens de eerste weekendtraining op zaterdag 4 januari. In Woudenberg was ´s middags de eerste klap ook een daalder waard tijdens de Florijnloop.
419. Terugblik 2019
Op de valreep van 2019 kan je zelf nog eens terugkijken naar alle sportieve events die we samen met jullie hebben mogen meemaken. Hoogtepunt was natuurlijk de marathon van Ney Work, maar ook aan de vele andere activiteiten hebben we veel plezier beleefd. Dat smaakt naar nog meer. De flyer met de SOC special events 2020 is bijna gereed, houd de social media in de gaten. Klik hier om de SOC-terugblik 2019 als PDF te downloaden.
418. DKDL
Volgens de eigen website is de DerdeKerstDagLoop in Arnhem een van de mooiste en zwaarste halve marathons van Nederland. SOC was erbij op zaterdag 27 december en inderdaad, wij vonden het een mooi parcours. Ook wel pittig, vooral het klimmetje na ca. 18 km viel tegen. Wel jammer dat het rondje volgens ons een paar honderd meter te kort was. Maar per saldo zeker een aanrader na twee kerstdagen met eten en drinken. De snert na afloop smaakte trouwens ook prima.
417. Pee-erretjes op de valreep
Zaterdag voor kerst stond Linschoten op het programma. Enkelen van ons liepen de 10 km, en Janneke en Jeanine gingen voor de halve. Zij hadden persoonlijke hazen ingehuurd en verbeterden beiden nog even hun PR, ruim onder de 2 uur. Als je ook een keer begeleid wil worden op jouw favoriete afstand, laat het ons dan weten en wij proberen een SOC-haas voor je te regelen. “s Avonds nog een laatste borrel bij de Zwijger, 2019 zit er nu echt bijna op.
416. Superslotweek
Maandagavond 16 december was de traditionele slottraining van 2019. Een mooie opkomst, de keuken op de Koningin Emmaweg was behoorlijk vol. De lopers kregen een speurtocht voorgeschoteld: via Whatsapp kregen ze foto´s toegestuurd waarmee ze een route moesten lopen. Op 5 “rustpunten” stond kerstlekkers klaar, met dank aan de gastvrijheid van onze leden Jos, Mirjam, Peter, Maaike, Eric en Irma. Na afloop gluhwein, chocolademelk en nog meer lekkers. Op de woensdag en donderdagavond ook nog slotborrels met wodka-caramel en hazelnootchocoladetulband.
415. Kerstman en foute kersttruien
Zaterdag 14 december was het de bedoeling dat we onze PR’s op de SOC-km-markeringen zouden verbeteren maar de wind was toch wel spelbreker. We hielden het dit keer gelukkig wel droog, en gingen op het eind nog even op de foto met de Kerstman van de Houten Santa Run die ’s middag werd gehouden. Anja en Linda trokken hun foute kersttruien aan tijdens de Ugly Sweater Run in Amsterdam.
414. Gauw vergeten
Er zijn van die ochtenden dat het (bijna) alleen maar regent en waait. Zondagochtend 8 december was er weer zo een om gauw te vergeten. De opkomst bij de weekend-duurloop was mede daarom minimaal, alleen een paar bikkels :-). Ilonka en Ilonka sloten deze SOC-krachtweek in stijl af met een 5%-heuveltraining. En Jacqueline deed Eindhoven nog even aan voor een Urban Trail.
70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
68. Heuveltraining Schalkwijksebrug
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg 🙂 Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
66. Finale Plank Challenge
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
65. SOC-en-zopie in herstelweek
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.
64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
63. Maliebaanloop in de zon
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis 🙂
61. Helling op en af tijdens krachtweek
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!