Loading...

Nieuws

Home ยป Nieuws

382. Laatste waterijsjes


Maandagavond 19 augustus was alweer de 8e en laatste gezamenlijke SOC-zomertraining. De echte zomer is even ver te zoeken, maar de raketjes en perenijsjes smaakten toch prima. Vanaf donderdag is SOC een weekje dicht in verband met vakantie zodat we maandag 2 september fris en fruitig aan het najaarsblok kunnen beginnen.

381. Uit zomerslaap ontwaakt


De komkommertijd is bijna voorbij en de SOC-lopers komen weer uit hun zomerslaap. Brenda gaf vanmiddag het goede voorbeeld tijden de 10 km trail rondom de Amerongse Berg. En de NYCM-shirtjes waren ook weer op pad, met uitzondering van Rudi die zijn oranje shirtje niet kon vinden. Zonder hulp van Geertje heeft hij hem na afloop weer gevonden, topper!

380. Lange bergen + korte dalen


Het bewijs dat velen ook de 2e training van het SOC-zomerschema volgen. Op het programma stond 1-7-1-6-1-5-1-4-1-3-2-1 minuten tempo, telkens afgewisseld met 1 minuut dribbel. Zie hier enkele van de Garmin-analyses die via de NYCM-app met elkaar werden gedeeld. De steeds korter wordende tempo-intervallen en de pauze-minuutjes zijn goed te zien. De tweede loper is de warming-up vergeten ๐Ÿ™ of had de Garmin pas later ingedrukt? Marathonlopers doen dus niet alleen maar duurlopen, maar ook intervallen. Het lichaam moet prikkels hebben!

379. Spooktrail ???


Ken je dat verhaal van die groep SOC trailrunners die vanmiddag om 13.30 uur aan de start zou staan van een spooktrail? Stop maar, spoken bestaan niet ๐Ÿ™‚ Volgens jaar hopen we WEL mee te doen met de 14 km Trail de Fantomes in de Belgische Ardennen.

378. 1e training richting NYCM


De helft van SOC-team-NL is nog op vakantie, maar de thuisblijvers hadden vanochtend, zaterdag 10 augustus, de 1e duurlooptraining voor de NYCM. Ruim 15 km via onder andere het Jaagpad langs de Kromme Rijn. De komende 12 weken zal de duur en/of de afstand worden opgevoerd naar een 30km-plus langzame duurloop medio oktober. En dan uitrusten en koffers pakken naar de USA. Het is nu echt begonnen !



377. Komkommertijd


Weinig hardloopevenementen in de zomervakantieperiode … maar nog wel enige nieuwsfeiten: hitterecord – verjaardag Eric – variatiekilometers – seriepauze – waterijsjes – girlpowerrr tijdens weekendtraining (waar zijn de SOC-mannen?) – groepselfie. Als jullie nog vakantie-actie-foto’s hebben, stuur ze dan naar ons op!






376. Anderhalf miljoen stappen


Meer dan 1.500.000 stappen deden Irma, Heidi, Anja, Gerry, Mark, Patrick en Johan tijdens de 103e Vierdaagse van Nijmegen. En wat hebben ze het getroffen met het weer! Vandaag (zaterdag 20 juli) regen en onweer, maar de afgelopen week vier super wandeldagen: droog en zonnig, maar niet te warm. De Via Gladiola was weer een groot feest. Op naar het gouden kruis (10x) en in 2020 nog meer SOC-wandelaars?






375. Bergen overleefd ๐Ÿ™‚


Bekend terrein tijdens de 3e dag van de Vierdaagse: de heuvels tussen Groesbeek en Berg en Dal. Vandaag al weer lekker wandelweer en onderweg kleine pannenkoekjes. De eerste SOC-cers waren om 12.00 uur binnen, en moesten zelfs nog even wachten voor het afmelden. Alle 7 gefinished, nog een keer herstellen en dan op naar de Via Gladiola!




374. Flamingo roze woensdag


De tweede dag van de Vierdaagse zit er ook weer op. Nog steeds geen blaren, wel vermoeide voeten die weer een uurtje of 15 mogen herstellen. Vandaag een mooie dag gehad met sfeervolle doorkomsten door onder andere Wijchen. Mark moest weer een lusje van 10 km extra. Hij mocht echter bijna 2 uurtjes eerder starten, en was iets eerder binnen op de Wedren dan de SOC-40km-lopers. De woensdag staat traditioneel in het teken van de kleur roze. Onze flamingo Patrick heeft zichzelf en de toeschouwers de hele dag prima vermaakt. Morgen gaan we de “bergen” in.



373. De kop is eraf


Na 2017 staat de Vierdaagse van Nijmegen voor de 2e keer op de SOC-kalender. Vandaag, dinsdag 16 juli, de eerste dag zonder blaren doorgekomen ๐Ÿ™‚ Op naar de volgende 40 km (en Mark 50 vanwege zijn 50e verjaardag). Vrijdag hopen we alle zeven te finishen op de Via Gladiola.



70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night

20161105_zaterdag_duurloop_1
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
20161105_zaterdag_duurloop_220161104_bergrace_by_night_120161104_bergrace_by_night_2

69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .

20161030_steppen_schalkwijksen_1
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
20161030_steppen_schalkwijksen_3
kickbike-sport-g4

68. Heuveltraining Schalkwijksebrug

foto_2
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
foto_1foto_3foto_4

67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop

mini-pa295663_bewerkt
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg ๐Ÿ™‚ Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
mini-img_7916mini-pa295644mini-pa295647mini-pa295674_bewerkt

66. Finale Plank Challenge

img_7602
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
img_7328img_7537
img_7640img_7659img_7857

65. SOC-en-zopie in herstelweek

mini-20161017_img_7853-kopie
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.

64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon

2016-10-16-photo-00003454
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
20161016_amsterdam_halve_roy_sander

63. Maliebaanloop in de zon

mini-img_7803
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
img_7819

62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven

mini-img_7737
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis ๐Ÿ™‚
img_7750img_7747img_7752img_7756img_7758img_7761

61. Helling op en af tijdens krachtweek

mini-img_7709
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!

Willen is kunnen, ga de uitdaging aan!

MELD JE NU AAN