324. Primavera
De lente lijkt er nu echt aan te komen, en dat was te merken aan de opkomst bij de SOC-weekend training. Eerst een voorafje: een klein uurtje viaduct/heuveltraining. Daarna 90-120 minuten rustige duurloop met versnellinkjes. Een goed begin van zaterdag 23 maart.
323. Ooievaarstrail Goirle
Ook het 2e SOC-special event 2019, de Koning van Spanje trail, komt steeds dichterbij. Daarom schreven Irma, Marieke, Jan en Robin in voor de Ooievaarstrail in Goirle. Nat, modderig, maar verder goede weersomsatdigheden tijdens 15 of 25 km door bossen, over zandpanden en heidegebied.
322. Incognito
SOC is vaker actief dan je denkt. Tijdens de KLM Urban Trail op zondag 17 maart was onze Patrick in Amsterdam, samen met 3.000 andere sportievelingen, weer aan het buitenspelen. Na afloop dit keer een ontbijtje en een medaille.
321. SOC naar het BOS
Zondagochtend de wekker (weer) vroeg gezet voor de SOC-weekendtraining in het bos op landgoed Beerschoten. Ter voorbereiding op de trail Koning van Spanje in Gulpen (5 mei) dit keer 2 rondjes van bijna 12 km.
320. Sander ging voor de dubbel
Sander was afgelopen weekend dubbel actief. Vrijdag 15 maart de Sparta Fun Run rondom het stadion van een van die andere Rotterdamse voetbalclubs. Onderdeel van Stadium Fun Run, “hardlopen in, om en door stadions voor Fun, Sport en Charity”. En op zondag nog even 21 km tijdens de Stevensloop in Nijmegen.
319. Uitslapen vanwege code geel !
Geertje, Demi, Gerry en Johan hadden vandaag, zondag 10 maart, hun eerste halve marathon in 2019 willen lopen ter voorbereiding op de NYCM. De City Pier City Loop in Den Haag, voor Demi zelfs een thuiswedstrijd. Maar de startnummers hoefden helaas (of gelukkig …) niet opgespeld te worden. De organisatie vond het onverantwoord om ruim 41.000 lopers van start te laten gaan in verband met de verwachte extreme weersomstandigheden, en meldde ’s ochtends vroeg de afgelasting. Ook enkele 5/10-km-lopers van SOC konden langer in bed blijven liggen.
318. Op herhaling in Nijmegen
Na de super-ervaring van de Vierdaagse van Nijmegen in 2017 gaat een aantal SOC-cers ook dit jaar weer naar dit sfeervolle sportieve evenement. Afgelopen donderdag kregen we de bevestiging dat de inschrijving definitief is. Er moet natuurlijk wel getraind worden. Anja en Patrick liepen vorige week 21 km van Maartensdijk naar huis, met een beetje motregen. Irma en Heidi troffen het vandaag minder en waren na 12 km volledig uitgewaaid en verregend. Goede training 🙂 want ook in Nijmegen kan het midden in de zomer slecht weer zijn.
317. SOC-prijsvraag
Zondagochtend 3 maart werd met 100% kans regen verwacht, maar uiteindelijk viel het allemaal best mee. 6 dapperen verzamelden zich voor de SOC-weekendtraining, een rustig duurloopje van 75 minuten. Na afloop voor de thuisblijvers een prijsvraag voor een groen SOC-shirt in de SOC-app-groep. Van wie waren de 12 schoenen op de foto? Het was een beetje Master Mind (4 goed, 3 op de juiste plek), en in de 9e ronde gokte Ilona de juiste namen: Chantal, Perry, Jos, Gerry, Myrthe en Johan.
316. Trail steeds populairder
Trail running wordt steeds populairder in Nederlander, ook onder de SOC-cers. Via Facebook kon je je aanmelden voor 21 km dwars door mooi natuurgebied rondom Leersum. Dit keer hadden Ilonka en Geert-Jan de wekker vroeg gezet voor een zondagochtend-vroege-vogel-start om 9.00 uur. Het was genieten ondanks, of mede dankzij enkele pittige klimmetjes. Weer een mooie training voor een van de special SOC-events 2019: de Koning van Spanje trail in Zuid-Limburg op 5 mei.
315. Smaakt naar meer …
Vanochtend, zaterdag 23 februari, de “openingsrit” van de SOC-fiets-afdeling. Het peloton was nog niet zo groot (Eric, Roy en Johan) tijdens de eerste 54 km inclusief 4 klimmetjes. Om 9.00 uur was het nog behoorlijk fris, maar op het eind was het zonnetje al een stuk aangenamer. Volgende week zaterdag de 2e rit? En doordeweeks natuurlijk blijven hardlopen!
70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
68. Heuveltraining Schalkwijksebrug
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg 🙂 Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
66. Finale Plank Challenge
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
65. SOC-en-zopie in herstelweek
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.
64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
63. Maliebaanloop in de zon
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis 🙂
61. Helling op en af tijdens krachtweek
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!