374. Flamingo roze woensdag
De tweede dag van de Vierdaagse zit er ook weer op. Nog steeds geen blaren, wel vermoeide voeten die weer een uurtje of 15 mogen herstellen. Vandaag een mooie dag gehad met sfeervolle doorkomsten door onder andere Wijchen. Mark moest weer een lusje van 10 km extra. Hij mocht echter bijna 2 uurtjes eerder starten, en was iets eerder binnen op de Wedren dan de SOC-40km-lopers. De woensdag staat traditioneel in het teken van de kleur roze. Onze flamingo Patrick heeft zichzelf en de toeschouwers de hele dag prima vermaakt. Morgen gaan we de “bergen” in.
373. De kop is eraf
Na 2017 staat de Vierdaagse van Nijmegen voor de 2e keer op de SOC-kalender. Vandaag, dinsdag 16 juli, de eerste dag zonder blaren doorgekomen 🙂 Op naar de volgende 40 km (en Mark 50 vanwege zijn 50e verjaardag). Vrijdag hopen we alle zeven te finishen op de Via Gladiola.
372: SOC-teamNL-NYCM2019
Zondag 3 november 2019 hebben we al een hele lang tijd in onze agenda aangekruist: de New York City Marathon. Eind oktober reizen we met 15 lopers + 7 supporters af naar Amerika. Sinds vandaag hebben we onze eigen oranje shirts, een mooi gezicht samen met het SOC-groen tijdens de tempoduurloop. Van onze medesponsor Vasco Consult kregen we allemaal ook een mooie badhanddoek. Vanaf maandag 5 augustus beginnen we aan onze driemaands-marathonvoorbereiding. Blijf ons volgen via de social media. We hebben er zin in!
371. Vooruit met de geit
Nog nooit zo gelachen tijdens het hardlopen als in groep 1-2 tijdens de 2e SOC-zomertraining op maandag 9 juli. Het begon serieus met de redding van een geit die in het water was geplonst, door held van de dag Frank. Op het Klompenpad in Schalkwijk hebben we vervolgens een intervaltraining gedaan samen met een stuk of 10 geiten en bokken. Wij hard, zij ons achtervolgen. Wij seriepauze, zij ook rustig aan. Na afloop nog een finishfoto onder het spandoek van de Tour de Schalkwijk, en nog 55 soesjes opgegeten in verband met een jarige job. Met dank aan de gastvrijheid van onze Michelle en Peter.
370. Marmotte in 2021?
Op de bucketlist van iedere toerfietser: de Marmotte in Frankrijk over 4 zware alpencols: de Glandon, Télégraphe, Galibier en Alpe d’Huez. 174 km, 5.000 hoogtemeters, 7.500 deelnemers en 45 nationaliteiten. Vandaag, zondag 7 juli 2019, was de 38e editie. Een deel van het SOC-peloton fietste vandaag 110 km tijdens de Tour d’Utrecht, en de anderen 55,000 km, als voorschot op een 55,000ste verjaardag, maar maakte wel plannen voor de Marmotte in 2021. Wie weet staan we dan aan de start …
369. Hardlopen en meer …
Toen SOC begin 2016 werd opgericht hadden we een doel: niet alleen hardlopen, maar ook vele andere buitensportactiviteiten. Met gepaste trots durven we te zeggen dat dit gelukt is. Natuurlijk is er dit weekend ook hardgelopen (onder andere Hans tijdens de Ekiden 2019, een estafettemarathon in Rotterdam), maar ook werd er gewandeld (voorbereiding Vierdaagse Nijmegen) en gefietst. Lieke combineerde weer 3 sporten op de Olympische afstand bij de triathlon Utrecht. Gefeliciteerd met je PR!
368. Overzomeren
De eerste SOC-zomertraining zit er weer op. Met een flinke opkomst waaronder 3 sportieve Schalkwijkse ladies op de racefiets. Voor zomerse begrippen een pittig programma, maar tijdens de seriepauze even langs een watertappunt bij Ruud thuis, en na afloop de traditionele waterijsjes in de achtertuin.
367. Weer: TOP, parcours: TOP, lunch: TOP
30 juni 2019, de 3e Linieloop was weer TOP. Onze Carmen kan samen met haar mede-organisatoren weer terugzien op een geslaagd evenement. Volle bak aan inschrijvingen, en gelukkig niet zo heet als gisteren. Hardlopen, trailrunnen, wandelen en kidsrun, alles kon vandaag in Schalkwijk. En na afloop voor iedereen een lekkere hap. Op naar de 4e editie.
366. Strijdende ridders
Maandagavond 24 juni was weer de traditionele slot-verrassingstraining voor de zomervakantie, dit keer onder subtropische omstandigheden. Diverse sport en spel met thema riddertoernooi, zoals stokpaardenrace, touwhangen, ringsteken en hoepelgooien. En tussendoor water, fruit en crackers om het zoutgehalte weer aan te vullen. Na afloop werd de SOC-wisselbokaal natuurlijk weer uitgereikt. Het komend jaar staat die op schoorsteen bij Yanda, Hans, Janneke, Marleen, Frank of Kim.
365. Girls only
Mannen niet welkom, alleen girlpower. Voorheen werd deze vrouwentriathlon in Utrecht georganiseerd, maar vanwege de toenemende drukte is uitgeweken naar Beusichem. In en rondom de recreatieplas zwom en fietste onze Lieke, en liep ze ook nog even hard tijdens haar 1/8 triathlon, persoonlijk gecoached door Maaike. Gefeliciteerd met je nieuwe PR.
70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
68. Heuveltraining Schalkwijksebrug
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg 🙂 Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
66. Finale Plank Challenge
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
65. SOC-en-zopie in herstelweek
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.
64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
63. Maliebaanloop in de zon
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis 🙂
61. Helling op en af tijdens krachtweek
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!