525. Trailen in de regio
Vanwege corona nog weinig echte hardloopevents, maar trailrunners kunnen zich al wel vermaken. In de bossen rondom Amerongen (17 juli) en Lage Vuursche (31 juli) werden mooie kilometers gemaakt door Joyce, Patricia, Marieke, en Eric en Irma.
524. Marathon voorbereidingen gestart
Dit najaar niet één marathon waar SOC aan meedoet, maar vier verschillende. Mark bijt op zondag 10 oktober het spits af in Chicago, en hoopt daar de 4-uurgrens te doorbreken. Een week later staat Ronald in Amsterdam aan de start. Vanaf zijn vakantieadres op Vlieland laat hij ons weten dat hij zijn hardloopschoenen heeft meegenomen in zijn koffer. Als hij finisht met hetzelfde tempo als zijn duurloop van afgelopen donderdag dan wordt het een knappe 3.57. Ilona en Johan hebben de lat hoog neergelegd, en gaan in Frankfurt pp 31 oktober voor ruim onder de 3.30. Eric laat zich vast meetrekken om ook onder de 4 uur te duiken. Nienke en Liesbeth hebben ook een mooi doel: de marathon van New York uitlopen. Heel veel succes allemaal, blijf blessurevrij!
523. SUP-clinic en losse verhuur
Iedere woensdagavond verzorgt onze Rolien SUP-clinics op de Rietplas. Meld je aan voor een uurtje van 7 tot 8, of van 8 tot 9. Een losse sup huren, alleen of met ,meerderen, kan natuurlijk ook.
522. 1e zomertraining
Maandag 19 juli was de 1e zomertraining inclusief waterijsjes na afloop. Veel SOC-cers zijn nog niet op vakantie, want de opkomst was behoorlijk groot.
521. ONE HUNDRED rivierdijk
In de 2e week van juli werd met name Limburg geteisterd door overstromingen en was er veel wateroverlast. Ten behoeve van de veiligheid van de bewoners in Midden-Nederland deden Ab, Eric en Johan een ONE HUNDRED over de rivierdijken om de waterstanden te controleren.
520. 97 km kickbiking
Irma deed op zaterdag 1 mei 48x de Schalkwijkse brug, Yanda wandelde 97 km, en Eric deed een combi van fietsen en hardlopen. Patrick en Anja, en Gerry en Johan verzonnen een andere uitdaging: 97 km steppen. De wind kwam op zaterdag 17 juli uit het noorden, dus daarom een hotelletje geboekt in Hoorn, zodat ze wind mee hadden. Om 9.00u vertrokken ze en 12 uur later waren ze terug in Houten. Op de vraag of ze ook nog een keer 200 km zouden gaan kickbiken was het antwoord eenduidig: NEE !
519. Zomeravondcup
Vanwege de vakantieperiode vanaf nu voorlopig geen SOC-trainingen meer op de woensdagavond, dus op zoek naar een alternatief. Ondanks corona was de Zomeravondcup van Hellas weer terug op de agenda op woensdagavond 14 juli. Alleen Hans en Frank waren van de partij. Beiden waren tevreden over hun 10 km.
518. Slottraining zonder prijs
Maandag 12 juli was de traditionele slottraining. Romdom het Imkerspark streden 30 lopers om de SOC-wisselbeker. Bergrace, zwembandestafette, emmertjes water halen, ringwerpen, bouw een zandksteel, footgolf, en als finalespel touwtrekken. De wisselbokaal konden we niet vinden, dus dit keer helaas geen prijsuitreiking.
517. KRACHT
Kracht, dat was een van de extra thema’s in het voorjaar. Tientallen keren trainden wij, onder begeleiding van Gerry, onze spieren om sterker te worden. Daags na de training leek het vaak wel meet te vallen, maar soms konden we op de 2e dag niet meer bewegen. En toch was het het waard, en was het ook nog leuk, en daar gaat het uiteindelijk om.
516. Groep 1 krijgt het niet kado
Maandag 5 juli was de laatste gewone training voor ze zomervakantie. Groep 1 dacht blij te zijn met Johan als trainer omdat met hem – in tegenstelling tot Gerry – nog wel eens te onderhandelen valt over het programma. Maar dit keer kregen ze het niet kado, en moesten ze ook diverse keren de Vijfwalbrug over. knap gedaan!
70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
68. Heuveltraining Schalkwijksebrug
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg 🙂 Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
66. Finale Plank Challenge
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
65. SOC-en-zopie in herstelweek
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.
64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
63. Maliebaanloop in de zon
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis 🙂
61. Helling op en af tijdens krachtweek
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!