Vanochtend was het een prachtige witte wereld om hard te lopen. 75 minuten duurloop over onder andere de besneeuwde paden in bos Nieuw Wulven. Morgen gaan de meeste lange-afstand-lopers naar Schoorl, maar enkele thuisblijvers liepen vanochtend vroeg al een rondje van 24 km.
Speciaal voor de langere afstandlopers: Flapjack voedingsrepen vol koolhydraten, gezonde vetten en vezels. SOC-leden kunnen deze caloriebommen voortaan via ons bestellen met 25% korting. 15 verschillende smaken, maar één euro per stuk.
Het is pas 5 februari, maar het voelde vandaag als voorjaar in Apeldoorn. Daar liep een groepje SOC-cers de Asselronde. 25 km over mooie stukken van de Veluwe. Eric vond deze afstand (nog?) net iets te veel, en mocht na 10 Engelse mijlen zijn medaille al ophalen.
Ieder weekend lopen we met SOC gezamenlijke (langzame) duurlopen, de ene keer op zaterdagochtend, en dan weer op zondag. Dit doen we op twee verschillende niveau's (qua afstand en/of snelheid) zodat het voor meerdere lopers geschikt is. Wil jij het ook een keer uitproberen, sluit dan bij ons aan.
Deze week staan de SOC-trainingen in het teken van krachtoefeningen. In de Iron Qube van Body Business waren vanavond tussen 19.30 en 20.00 uur weer diverse zweetdruppeltjes waarneembaar. In ons eigen honk in de sportschool kunnen we onze spullen gelukkig goed achterlaten. De looptraining begon om 20.00 uur in de vrieskou. Lekker bewegen om warm [...]
De eerste SOC-weekendtraining zit er op. Zaterdagochtend 14 januari was een duurloop van 50 minuten of 75 minuten. Wil jij je ook op een gezellige manier goed voorbereiden op de marathon van Rotterdam (9 april), 5 of 10 km in Haarzuilens (17 april) of de 10 mijlen (16 km) van Antwerpen (23 april), sluit je [...]
Om 20.00 uur was de start van de eerste reguliere SOC-training van 2017. Vooraf gegaan door een half uurtje buikspieroefeningen stonden ruim dertig lopers te trappelen voor hun eerste interval-programma onder leiding van Mark, Rob en Gerry. En Karen vertrok met een leuk startersgroepje vanaf Body Business. Wil jij ook gezellig hardlopen, als starter of [...]
Vandaag was SOC een dagje naar het strand. Geen zon, maar ook geen wind. Ideaal om de Halve van Egmond te lopen. De eerste 7 kilometer over het strand naar Castricum, en 14 km terug door de glooiende duinen naar Egmond. Natuurlijk haalden we alle tien weer de finish.
Maandag 9 januari starten de reguliere SOC-trainingen weer. De trainers waren vanavond bijeen om het nieuwe seizoen voor te bereiden en om zich te verdiepen in de nieuwe loopschema's. Iedere periode van 4 weken zal weer worden ingevuld met focus op respectievelijk snelheid, kracht, uithouding en herstel (met na afloop natuurlijk de SOC-borrel). Het is [...]