676. Kersenrun
Heidi, Ilonka en Paulien zochten de schaduw op van de kersenboomgaard in Cothen, en trakteerden zichzelf na afloop op kersentaart.
675. Ook halve halve is afzien
Het is al weken mooi en warm weer in Nederland, en dat merken we bij het sporten. De organisatie van de Halve van de Haar halveerde de halve uit voorzorg. Bij elkaar opgeteld liepen Mariska en Onno op zondag 25 juni toch nog een hele halve.
674. Laatste wandeltraining
Nijmegen komt steeds dichterbij, en daarom ging Mark nog even 2x 40km in Amersfoort. Patrick en Anja pakten in de buurt ook nog even 25km.
673. Citroen mirenque taart
De laatste woensdagavondtraining voor de zomervakantie werd opgeleukt met citroen mirenque taart van Gerry, heerlijk !
672. WADLOPEN
Na het voorproefje van vorige week was op zaterdag 17 juni het SOC special event wadlopen. Eerst een heerlijke lunch in Lauwersoog, daarna gecontroleerd of Ilonka lang genoeg was om reglementair mee te mogen, en toen de boot. Op de zandbank Brakzand moesten we uitstappen, het water in, en toen begon ons avontuur: 14km over verhard zand met bobbeltjes, door de modder, en soms een watergeul tot bijna ons middel. Onze wadloopschoenen waren een kopie bij Scapino, maar niet echt lekker voor onze voetjes 🙁 Wel gaaf om gedaan te hebben. De volgende keer gaan we een heen en weertje.
682. Weer te gast bij Michelle en Peter
671. Voorproefje wadlopen
Mirjam, Mariska, Lisette en Fieke kunnen helaas volgende week niet, en verkenden daarom alvast het parcours.
670. Loop-kracht-training
669. Jubileum Loop door Houten
668. Elfstedenkruisje op de fiets
Voor een 10-tal SOC-cers stond een elfstedenkruisje nog op de bucketlist. Ze hadden geen zin om te wachten op natuurijs, en daarom maar ingeschreven voor de fietsversie op Pinkstermaandag 29 mei. De start was groepsgewijs tussen 5.00-8.00u, en wij mochten pas om 7.24u vertrekken vanuit Bolsward. Joyce maakte het nog spannender door haar fietssleuteltje in het appartement in Harlingen te laten liggen, maar Johan offerde zich op en mocht de eerste 65km met wind tegen in de achtervolging. Vanaf Dokkum hadden we gelukkig veel wind in de rug, want anders waren er een misschien wel paar geknakt. In de laatste 100km veel afleiding omdat de stempelposten elkaar sneller opvolgden. Om 21.50u bereikten we na 235km (!) de finish. We hoefden gelukkig nog niet gelijk naar huis, en konden de super weekend afsluiten met een lekker ontbijt.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂