543. 1e bij de jongens en de meisjes
Ilona en Johan wilden tijdens de Vlinderloop op zaterdag 9 oktober nog een keer testen hoe het met hun basissnelheid zat, met als doel km onder de 20 minuten. Conclusie: Missie (deels) geslaagd. Ilona is er klaar voor, Johan moest haar in het laatste deel toch laten lopen, en hoopt haar volgende week langer dan 3 km bij te houden. Allebei wel 1e in hun categorie. En nu rust houden!
542. Dronken voor de finish?
In het eerste weekend van oktober waren velen van ons actief in de Limburgse pratch: een woord dat we leerden van “thuisloopster” Jeanine en zoveel betekent als modder, drab ,smurrie. Want dat kwamen we tegen tijdens de Wijn halve marathon vanuit Wahlwiller. Zowel de zaterdaggroep (2 okt) als de zondaggroep (3 okt) genoot het schitterende trailrondje met heel veel onverharde weg. Onderweg een enkel slokje wijn geproefd, de rest op zaterdagavond tijdens het eten met de hele groep.
541. Lekker tussendoortje
3 weken hard trainen op snelheid, kracht en uithouding; en in de we week de beloning daarvoor: eigen baksel en iets te drinken vanuit de kofferbak op woensdagavond. De donderdagavond-lopers konden er wel even bij gaan zitten.
540. Special event 2021: Madrid
De halve van Madrid stond ook op de SOC special event kalender 2020, maar door Corona werd dat een virtuele editie. Eind september mochten we alsnog een super gaaf weekend naar de Spaanse hoofdstad. Warm weer, veel gezien (je moest geen hoogtevrees hebben) , en lekker gegeten. Met als toetje de halve op zondag 26 september. Johan was in voorbereiding op de marathon van Amsterdam, en vond het na 32 km lange duurloop ook welletjes, en wandelde vervolgens naar een marathon-finish. Op maandag nog even langs Sinterklas geweest, maar hij deed helaas niet open.
539. 2e DTD HEH voor Hospice
Zondag 19 september was het tijd voor de tweede editie van de Dam tot Damloop Home Edition Houten: 10 Engelse mijl (of 5) van de DAMpolder tot de DAMsteen. Net als vorig jaar een mooie, zonnige, droge dag met ruim 80 lopers en wandelaars die ieder € 5 inschrijfgeld betaalden voor het goede doel. Dit keer een donatie van € 410 aan de Hospice Houten. AH Het Oude dorp was weer een trouwe sponsor van de waterpost onderweg, en na afloop catering was er weer de vertrouwde soesenzopie voor alle deelnemers. De 16
538. Eindelijk Antwerpen
Dit tripje hadden we tegoed uit 2020, maar werd door Corona uitgesteld. In het 2e weekend van september mochten we eindelijk. In de middag eerst een fietstocht onder begeleiding van een gids. Het ophalen van de startnummers was strak geregeld. Zonder Corona-vaccinatiebewijs incl. identificatie kreeg je geen polsbandje. ’s Avonds een mooie beleving in het donker tijdens de 21 km door het centrum van Antwerpen. Omdat we een hotelletje hadden geboekt konden we na afloop nog even naar een Belgisch bierlokaal.
537. AGR
Patricia heeft ook ontdekt hoe leuk fietsen is. Op zaterdag 9 september reed zij 100 km tijdens de toerversie van de Amstel Gold Race. Volgend jaar 150 km?
536. Sub-juf op de Rietplas
Woensdag 8 september was nog een mooie nazomerdag. Onze sup-juf Rolien ging daarom nog even de Riesplas op voor waarschijnlijk de laatste sup-kilometers van 2021.
535. Piekentraining
De eerste najaarstraining zit er weer op. Als herinnering aan deze maandagavond 6 september mooie pieken via onze GPS-horloges.
534. Urban Trail Utrecht
Janneke en Jeanine gingen zondag 6 september naar de stad, niet om te shoppen, maar om Urban Trail ervaring op te doen in Utrecht.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂