383. SOC-najaarsactiviteiten
Nog ruim een week zomervakantie in onze regio, en dan beginnen de scholen weer. En natuurlijk ook de vele najaarsactiviteiten van SOC. Niemand hoeft zich te vervelen.
382. Laatste waterijsjes
Maandagavond 19 augustus was alweer de 8e en laatste gezamenlijke SOC-zomertraining. De echte zomer is even ver te zoeken, maar de raketjes en perenijsjes smaakten toch prima. Vanaf donderdag is SOC een weekje dicht in verband met vakantie zodat we maandag 2 september fris en fruitig aan het najaarsblok kunnen beginnen.
381. Uit zomerslaap ontwaakt
De komkommertijd is bijna voorbij en de SOC-lopers komen weer uit hun zomerslaap. Brenda gaf vanmiddag het goede voorbeeld tijden de 10 km trail rondom de Amerongse Berg. En de NYCM-shirtjes waren ook weer op pad, met uitzondering van Rudi die zijn oranje shirtje niet kon vinden. Zonder hulp van Geertje heeft hij hem na afloop weer gevonden, topper!
380. Lange bergen + korte dalen
Het bewijs dat velen ook de 2e training van het SOC-zomerschema volgen. Op het programma stond 1-7-1-6-1-5-1-4-1-3-2-1 minuten tempo, telkens afgewisseld met 1 minuut dribbel. Zie hier enkele van de Garmin-analyses die via de NYCM-app met elkaar werden gedeeld. De steeds korter wordende tempo-intervallen en de pauze-minuutjes zijn goed te zien. De tweede loper is de warming-up vergeten 🙁 of had de Garmin pas later ingedrukt? Marathonlopers doen dus niet alleen maar duurlopen, maar ook intervallen. Het lichaam moet prikkels hebben!
379. Spooktrail ???
Ken je dat verhaal van die groep SOC trailrunners die vanmiddag om 13.30 uur aan de start zou staan van een spooktrail? Stop maar, spoken bestaan niet 🙂 Volgens jaar hopen we WEL mee te doen met de 14 km Trail de Fantomes in de Belgische Ardennen.
378. 1e training richting NYCM
De helft van SOC-team-NL is nog op vakantie, maar de thuisblijvers hadden vanochtend, zaterdag 10 augustus, de 1e duurlooptraining voor de NYCM. Ruim 15 km via onder andere het Jaagpad langs de Kromme Rijn. De komende 12 weken zal de duur en/of de afstand worden opgevoerd naar een 30km-plus langzame duurloop medio oktober. En dan uitrusten en koffers pakken naar de USA. Het is nu echt begonnen !
377. Komkommertijd
Weinig hardloopevenementen in de zomervakantieperiode … maar nog wel enige nieuwsfeiten: hitterecord – verjaardag Eric – variatiekilometers – seriepauze – waterijsjes – girlpowerrr tijdens weekendtraining (waar zijn de SOC-mannen?) – groepselfie. Als jullie nog vakantie-actie-foto’s hebben, stuur ze dan naar ons op!
376. Anderhalf miljoen stappen
Meer dan 1.500.000 stappen deden Irma, Heidi, Anja, Gerry, Mark, Patrick en Johan tijdens de 103e Vierdaagse van Nijmegen. En wat hebben ze het getroffen met het weer! Vandaag (zaterdag 20 juli) regen en onweer, maar de afgelopen week vier super wandeldagen: droog en zonnig, maar niet te warm. De Via Gladiola was weer een groot feest. Op naar het gouden kruis (10x) en in 2020 nog meer SOC-wandelaars?
375. Bergen overleefd 🙂
Bekend terrein tijdens de 3e dag van de Vierdaagse: de heuvels tussen Groesbeek en Berg en Dal. Vandaag al weer lekker wandelweer en onderweg kleine pannenkoekjes. De eerste SOC-cers waren om 12.00 uur binnen, en moesten zelfs nog even wachten voor het afmelden. Alle 7 gefinished, nog een keer herstellen en dan op naar de Via Gladiola!
374. Flamingo roze woensdag
De tweede dag van de Vierdaagse zit er ook weer op. Nog steeds geen blaren, wel vermoeide voeten die weer een uurtje of 15 mogen herstellen. Vandaag een mooie dag gehad met sfeervolle doorkomsten door onder andere Wijchen. Mark moest weer een lusje van 10 km extra. Hij mocht echter bijna 2 uurtjes eerder starten, en was iets eerder binnen op de Wedren dan de SOC-40km-lopers. De woensdag staat traditioneel in het teken van de kleur roze. Onze flamingo Patrick heeft zichzelf en de toeschouwers de hele dag prima vermaakt. Morgen gaan we de “bergen” in.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂