465. Geitenvrij Klompenpad
Waarom ver weg als het dichtbij ook mooi is? Maandag 27 juli was de 2e zomertraining, traditioneel weer met een start in Schalkwijk. Een mooie uitvalsbasis voor Het Verdonken Bos, door het Waalse bos, over de Lekdijk, Fort Honswijk en het Klompenpad. Vorig jaar de leukste training aller tijden, dit keer helaas geitenvrij. Na afloop wel volop keus in lekkere ijsjes. Peter en Michelle, bedankt!
464. Trainen met een tuigje …
Maandag 20 juli was de eerste zomertraining van 2020. Een gevarieerd programma met een estafette-renspel en een hellingproef. Maar het hoogtepunt van die avond was toch wel de training met de weerstandsbanden. Het omdoen van de tuigjes gaf behoorlijk wat hilariteit, helaas geen beeldmateriaal daarvan want “het rolletje van de fotograaf” zat weer eens vol.
463. Parijs gehaald
Afgelopen weekend was de derde en laatste etappe van de virtuele Tour de France. Een bergritje van 22 km met ruim 1.500 hoogtemeters, een nabootsing van de Mon Ventoux. Een mooie training voor de Marmotte 2021, samen met Ab en Eric …?
462. Zomergroet
SOC wenst iedereen een fijne zomerperiode. Als je nog op vakantie gaat, kom dan weer veilig en gezond thuis. We zien je graag op maandag 31 augustus weer terug. Of train gewoon met ons door op de maandagavond-zomertrainingen en/of op zaterdagochtend.
461. Terugblik voorjaar 2020
Vanwege de corona-lockdown van SOC hebben we dit voorjaar wat langer doorgetraind. Maar vandaag, vrijdag 17 juli, sluiten we het echt af en gaan de zomerperiode in. Als je nog eens terug wil kijken naar afgelopen bijzondere tijd, klik dan hier.
460. 7e figuurloop als slottraining
Regelmatig klagen we over het weer, maar afgelopen maandag mochten we echt niet klagen. Warm en zonnig, zodat het stoepkrijt gelukkig goed zichtbaar bleek. Ongeveer 40 lopers sloten het voorjaar toepasselijk af met alweer de 7e figuurloop. Het was draaien en keren, onderweg geen flauw idee wat het zou worden, maar bij terugkeer kon (bijna) iedereen “Soezenzo” op de smartphone aflezen. En daarmee had iedereen toegang tot de achtertuin voor soesenzopie. Op woensdag en donderdag een iets lagere opkomst maar de muffins waren er niet minder om.
459. Wie jarig is trakteert …
Het regende bijna de hele dag op 8 juli, maar ´s avonds was het even droog. Geluk voor de woensdagavond-lopers, geen zelfgebakken bananenbrood maar zelfgekochte taart.
458. Eeuwige roem op SOC-kms?
Sinds vorig jaar september staan op de Houtense rode fietspaden 4 km-markeringen van SOC. Strava lopers kunnen op deze “segmenten” ook een een km-record zetten. Wil jij ook (tijdelijk) eeuwige roem vergaren, haast je dan, want je zal steeds harder moeten lopen voor een plekje in de top-5.
457. SOC in de Tour 🙂
Wat is een sportzomer zonder Tour de France? Virtual trainingsapp Zwift en de Tourorganisatie sloegen de handen in een met als resultaat: 6 virtuele etappes, verspreid over 3 weekenden voor de echte profs(M/V). De toerrijders mogen 3 van die 6 etappes rijden. Mathieu van der Poel werd 4e op zaterdag 4 juli. Johan had de geleende Tacx smarttrainer nog niet teruggebracht bij Ilona en maakte op 55-jarige leeftijd zijn tourdebuut :-). Hij werd 2.019e.
456. Brug, brug, brug, brug …
We kunnen voorlopig geen brug meer zien … Alle vier de trainingen tijdens deze krachtweek deden we op de Vijfwalbrug en Schalkwijkse brug. Niet iedereen was zo´n pittige `op en af` gewend, en dus dikke spierpijn een dag later. Op de woensdagavond nog een voorafje in de vorm van een circuitje in de voortuin van de KE60.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂