364. Steppen op de Rondweg
Ter afsluiting van de fietsfeestweek in het kader van Fietsstad 2018 Houten was zondag 23 juni de Rondweg gedeeltelijk afgesloten. Fietsers, skaters en steppers mochten kregen voor een keer voorrang op het autoverkeer. De 12 groene SOC-shirts op de oranje kickbikes waren een mooi gezicht en scoorden daarmee na afloop een gratis waterijsje. Idee voor zondag 22 september tijdens autovrij zondag: een rijbaan van de Rondweg afsluiten (zodat het minimale autoverkeer in een richting door kan stromen) en de Halve marathon van Houten …
363. VELDHOVEN 10 MILES
Op de 4e zaterdag van juni liepen Ilonka en Jan-Peter ruim 16 km tijdens deze gezellige loop in het Brabantse. Het was pittig en warm, maar desondanks had JP nog een eindsprintje in de benen. Een goede voorbereiding voor de halve van Eindhoven in het najaar!
362. Geplaatst NK Slowbiking
BREAKING NEWS op zaterdag 22 juni 2019: In een rechtstreeks duel met de nummers 3 en 4 van dat moment verzekerde Johan zich net voor sluitingstijd 16.00 uur van een podiumplek tijdens de Houtense voorronde voor het NK Slowbiking. Nummers 1 en 2 (ervaren slowbikers uit Velp en Tilburg) waren onbereikbaar voor hem met circa 10 min en 3 min, maar de 1 min en 28 seconden mocht er ook zijn. Omgerekend een snelheid van bijna 13 cm per seconde 🙂 Als beste Houtenaar mag hij 5 oktober in Amersfoort een gooi doen naar het Nederlands Kampioenschap. Hij heeft dan een extra handicap. Vandaag balanceerde hij nog op de oranje transporter van Gerry, maar tijdens het NK moet hij op een fiets van de organisatie. Heel veel succes gewenst!
361. Dwars door Utrecht / Viking medaille
2.800 deelnemers, met onder andere onze Tanja, stonden zondagochtend 16 juni aan de start van de Utrecht Urban Trail. Op een prachtig parcours door de binnenstad met maar liefst 19 locaties toonde Utrecht opnieuw dat cultuur en sport hand in hand gaan. Ruud hield er een paar gekneusde ribben aan over, maar verdiende op zaterdag wel een felbegeerde medaille door 2x in een kalenderjaar mee te doen aan een Strong Viking Run. En Lieke deed vandaag de Strong Viking Water Edition.
360. Nacht van de Vluchteling
Deze stond ook nog op de SOC-bucketlist ! Zaterdagnacht om 24.00 uur werd vanaf diverse plaatsen in Nederland de Nacht van de Vluchteling gewandeld. Heidi, Patrick en Anja, en Gerry en Johan pakten dit event aan als training voor de Vierdaagse van Nijmegen. Met de trein naar Rotterdam, 40 km wandelen naar Den Haag, en weer met de trein terug naar huis. Een mooie route, met vlak voor de finish nog even over Het Binnenhof. De blaren vielen reuze mee, maar een middagdutje was wel nodig om weer een beetje fris en fruitig te zijn voor de rest van de dag.
359. Weer mooi weer bij LDH
Vrijdagochtend regen, zaterdagnacht regen, maar vrijdagavond 14 juni was het tijdens de 15e Loop door Houten weer mooi weer. Een prikkend zonnetje en 20-25 graden. Duizenden lopers en vele kids deden weer mee aan een of twee rondjes Castellum of de kidsrun. Op het Oude Dorp was het weer een en al gezelligheid. Ook het SOC-groen was natuurlijk weer actief, onder andere met 3 hazen op de 10 km. En enkele Linielopers uit Schalkwijk testten ook alvast hun vorm. Na afloop natuurlijk weer de wedstrijdanalyse en naborrelen bij De Zwijger.
358. SOC fietst het hoger op !
De top van de Amerongse berg was tot nu toe het hoogste punt bij een officieel ritje van de SOC-fietsafdeling. Maar op 1e Pinksterdag “verbeterden” Ab en Johan dit record door tijdens een kleintje Luik-Bastenaken-Luik de 466 meter aan te tikken. Dit smaakt naar meer. Voorzichtig worden er plannen gemaakt voor de Marmotte in 2021, op naar de 2.642 meter hoge Galibier in de Franse Alpen. Roy durfde de hoogtemeters nog niet aan en verdiende een medaille tijdens de platte Cycle Tour Amsterdam.
357. Op een mooie Pinksterdag …
Traditioneel de zaterdag voor Pinksteren de IJsselsteinloop. Kersvers vader Sander liep samen met zijn zwager Roy de 10 km. Ondanks gebrek aan slaap de afgelopen weken toch een mooie tijd. Irma, Heidi en Mark wandelden vanaf Maarsbergen 40 km voor het goede doel Spieren voor Spieren. En 2e Pinksterdag ´s ochtends meldden zich bijna 15 lopers op de Koningin Emmaweg voor een fartlek. Het zonnetje scheen nog lekker 🙂 vanmiddag regen 🙁
356. Spierpijn ??? !!!
Deze week stonden er duo-circuittrainingen op het programma. Op alle trainingsavonden werden koppels gevormd; de een moest een heen en weertje hardlopen van 400 meter, terwijl de ander een van de vele krachtoefeningen moest doen op een circuitje. En dat dan om en om. Het leek zo onschuldig, maar op het eind was iedereen er wel klaar mee. Nu de spierpijn afwachten.
355. De zwakste schakel …
De estafette triathlon in Vathorst (Amersoort) was maar voor de fun, maar toch voelde menigeen de druk om te presteren. 3 SOC-teams gingen op een zonovergoten zaterdag 1 juni bij temperaturen van 25 graden en meer de strijd aan. Lieke (team SOC Girlpowerr) bleef na bijna een half uurtje zwemmen over 1.500 meter Jantien (Held op SOCcen) 6 seconden voor. Servje van Happy SOC zorgde er tijdens ruim 45 km fietsen voor dat de kleine achterstand die zwemster Sandra had opgelopen meer dan teniet werd gedaan door Johan in te halen. Girlpowerr Maaike zorgde er echter voor dat Ilona als eerste mocht gaan hardlopen. De vogel was gevlogen, want Myrthe en Monique konden haar niet meer achterhalen. SOC Girlpowerr werd uiteindelijk 8e van de 17 teams in 2.40. Happy SOC deed er 4 minuten langer over en Held op SOCcen drukte af in 2.47. Als je wil weten wie de zwakste schakel was, kijk dan naar alle tussentijden in de uitslagenlijst. Volgend jaar gaan we weer.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂