339. SOC-Paas-bosloop
Een flinke groep lopers verzamelden zich vanochtend voor een een bosloop op Landgoed Beerschoten. De meegekomen kids werden vermaakt met spelletjes terwijl de ouders 8-12 km liepen. Een sportieve start van alweer de laatste dag van dit super-Paasweekend. De zelfgebakken Carrot Cake na afloop smaakte naar meer.
338. No pain, no gain
De onbevangenheid voor een eventuele 2e keer is weg, maar Ilonka en Gerry vonden het een onvergetelijke ervaring. 80 km wandelen op een zonovergoten Paaszaterdag. Samen met ruim 2.000 andere wandelaars waren ze om 5.00 uur gestart, om bijna 17 uur later te finishen op de markt in Sittard. Mark had net daarvoor zijn 2e KM-speldje in ontvangst genomen. Wordt dit een klassieker op de SOC-eventkalender? Johan vond 80 km wandelen overigens te veel 🙁 maar fietste wel naar Sittard om deze foto’s te maken 🙂
337. Hazen voor Ilonka?
Vanmiddag was in Vianen de Vrijstadloop. Een thuiswedstrijd voor onze Ilonka, maar helaas waren er weinig SOC-hazen voor haar op de 10 Engelse mijl. Geertje liep, samen met Rudi, ook een soort thuiswedstrijd, want haar notariskantoor is ook in Vianen gevestigd. Nieuwegeiners Sandra en Linda maakten het SOC-vijftal vandaag compleet.
336. Terug naar Napoleon
De Pyramide van Austerlitz was zaterdagmiddag 13 april het decor van een mooie maar pittige trailrun. Voorafgaand eerst een echte wedstrijd, het NK Crossduathlon. Maar om 15.15 uur mochten ook de honderden trailrunners het parcours op. Aan de lange zandklim leek geen eind te komen, maar eenmaal boven was het uitzicht prachtig. En de trappen van de pyramide op en af maakten de hoogtemeters compleet. We moeten nog wel een beetje extra trainen voor de Koning van Spanje Trail in Zuidlimburg op 5 mei.
335. 34.524 wandelaars …
… tijdens de 27e Rode Kruis Bloesemtocht, waaronder 7 SOC vroege vogels. Zaterdagochtend 13 april zaten ze al om 7.00 in de trein op weg naar Geldermalsen voor een 40 km lange wandeling door de Betuwe. In de ochtend werden ze nog getrakteerd op prachtig bevroren bloesem, en de vele zon-uren zorgden voor een super wandeldag. Een mooie training voor de Vierdaagse van Nijmegen. De avond ervoor deed Sander nog even mee aan Bloesemrun.
334. Kickbiken in zomertijd
De eerste steptraining van Soesenzo zit er weer op. Onder leiding van Mark stepten de 6 steppers een rondje ’t Goy langs kasteel Wickenburgh. Als je ook interesse hebt in deze gezonde buitensport, klik dan hier voor meer informatie.
333. Op naar zondag 30 juni
Dinsdagavond 9 april was de 1e SOC-training ter voorbereiding op de Linieloop Schalkwijk op zondag 30 juni in Schalkwijk. 20 enthousiaste lopers verzamelden zich op de Koningin Emmaweg voor 8-12 intervalletjes van 3 minuten. De meesten waren deze aanpak niet gewend, maar hielden het wel vol, en nog belangrijker, iedereen komt volgende week weer terug 🙂
332. Ren je rot
De lopers renden zich rot, maar kwamen soms geen meter verder. Oorzaak: de weerstandsbanden die we hebben aangeschaft om nog meer op kracht te kunnen trainen. Tel daarbij op de Intersport-helling 10 keer heen en weer. Een goed begin van de SOC-krachtweek.
331. Weer warm in Rotterdam
Het is niet de eerste keer dat op de dag van de Rotterdam marathon de temperatuur omhoog schiet. Ook op 7 april was het niet anders. Schitterend weer voor de meer dan 1.00.000 toeschouwers, maar minder leuk voor de lopers. De SOC-10-km-lopers beten het spits af om 9.30 uur. En nadat onze 4 marathonlopers voor hun race waren gestart liep Anja nog even 5 km. Arnout liep een super 2e marathon, maar kon niet voorkomen dat hij de haas van 3.30 op het eind moest laten gaan. Janneke en Jeanine kwamen geen moment in de problemen tijdens hun marathon-debuut. SOC-girlpower. En daar tussenin liep Geert-Jan met pijntjes al weer zijn 5e marathon uit.
330. Linda gaat internationaal
Linda had zich voor 2019 een mooi doel gesteld: de halve marathon van Berlijn lopen. Zondagochtend 7 april was het zover, 21 km door die mooie wereldstad. Ondanks de warmte verbeterde ze haar PR met 6 minuten. Gefeliciteerd!
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂