422. Stevige woei
Windkracht 6 tegenwind op het strand van Egmond naar Castricum aan Zee. Dat zorgde voor een mooie strijd en de langzaamste tijd sinds 1985 op de halve marathon van Egmond. Ook de 15 (!) SOC-cers probeerden op de heenweg beschutting te vinden tussen de duizenden lopers. Ieder nadeel heeft zijn voordeel. Op de terugweg door de duinen werd je soms vooruit geblazen, en dat leverde voor ons allemaal een negatieve split op. Ramon was in 1.47 als eerste terug op boulevard in Egmond. Johan pikte een dag eerder nog even de 38-km strandrace Egmond-Pier-Egmond mee.
421. Pittig
Maandagavond 6 januari was de eerste reguliere SOC-training van 2020. En een gelijk een pittige. Eerst een half uur buispieroefeningen en vervolgens 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6min snelheidsintervallen. De souplesse ontbreekt nog een beetje. Bij de cooling down werden alle trucs uit de kast getrokken om maar te proberen de tenen aan te raken. Deze week is ook de suikerchallenge begonnen. Circa 25 lopers worden via Whatsapp door Rolien ondersteund om een hele maand zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten. We leren ook etiketten lezen om er bewust van te worden hoeveel suikers er in ons eten zit. En circa 35 SOC-cers zijn na de feest-eet-dagen begonnen met een 30-dagen-buikspier-challenge. Lekker bezig dus …
420. Creatieve start
Niet iedereen had er van te voren vertrouwen in, maar na afloop konden we gelukkig toch `2020´ ontcijferen op Strava. De eerste kilometers van dit nieuwe jaar zijn gemaakt tijdens de eerste weekendtraining op zaterdag 4 januari. In Woudenberg was ´s middags de eerste klap ook een daalder waard tijdens de Florijnloop.
419. Terugblik 2019
Op de valreep van 2019 kan je zelf nog eens terugkijken naar alle sportieve events die we samen met jullie hebben mogen meemaken. Hoogtepunt was natuurlijk de marathon van Ney Work, maar ook aan de vele andere activiteiten hebben we veel plezier beleefd. Dat smaakt naar nog meer. De flyer met de SOC special events 2020 is bijna gereed, houd de social media in de gaten. Klik hier om de SOC-terugblik 2019 als PDF te downloaden.
418. DKDL
Volgens de eigen website is de DerdeKerstDagLoop in Arnhem een van de mooiste en zwaarste halve marathons van Nederland. SOC was erbij op zaterdag 27 december en inderdaad, wij vonden het een mooi parcours. Ook wel pittig, vooral het klimmetje na ca. 18 km viel tegen. Wel jammer dat het rondje volgens ons een paar honderd meter te kort was. Maar per saldo zeker een aanrader na twee kerstdagen met eten en drinken. De snert na afloop smaakte trouwens ook prima.
417. Pee-erretjes op de valreep
Zaterdag voor kerst stond Linschoten op het programma. Enkelen van ons liepen de 10 km, en Janneke en Jeanine gingen voor de halve. Zij hadden persoonlijke hazen ingehuurd en verbeterden beiden nog even hun PR, ruim onder de 2 uur. Als je ook een keer begeleid wil worden op jouw favoriete afstand, laat het ons dan weten en wij proberen een SOC-haas voor je te regelen. “s Avonds nog een laatste borrel bij de Zwijger, 2019 zit er nu echt bijna op.
416. Superslotweek
Maandagavond 16 december was de traditionele slottraining van 2019. Een mooie opkomst, de keuken op de Koningin Emmaweg was behoorlijk vol. De lopers kregen een speurtocht voorgeschoteld: via Whatsapp kregen ze foto´s toegestuurd waarmee ze een route moesten lopen. Op 5 “rustpunten” stond kerstlekkers klaar, met dank aan de gastvrijheid van onze leden Jos, Mirjam, Peter, Maaike, Eric en Irma. Na afloop gluhwein, chocolademelk en nog meer lekkers. Op de woensdag en donderdagavond ook nog slotborrels met wodka-caramel en hazelnootchocoladetulband.
415. Kerstman en foute kersttruien
Zaterdag 14 december was het de bedoeling dat we onze PR’s op de SOC-km-markeringen zouden verbeteren maar de wind was toch wel spelbreker. We hielden het dit keer gelukkig wel droog, en gingen op het eind nog even op de foto met de Kerstman van de Houten Santa Run die ’s middag werd gehouden. Anja en Linda trokken hun foute kersttruien aan tijdens de Ugly Sweater Run in Amsterdam.
414. Gauw vergeten
Er zijn van die ochtenden dat het (bijna) alleen maar regent en waait. Zondagochtend 8 december was er weer zo een om gauw te vergeten. De opkomst bij de weekend-duurloop was mede daarom minimaal, alleen een paar bikkels :-). Ilonka en Ilonka sloten deze SOC-krachtweek in stijl af met een 5%-heuveltraining. En Jacqueline deed Eindhoven nog even aan voor een Urban Trail.
413 Hardloop-piet bij bootcamp
Ondanks zijn drukke agenda wilde de HARDLOOP-piet zondagochtend 1 december toch mee doen met de SOC-pepernotenbootcamp. Het had flink gevroren afgelopen nacht, maar om 10.00 uur scheen het zonnetje al lekker, en de gevarieerde bootcampoefeningen zorgen ervoor dat we het niet koud meer hadden. Tijdens en na afloop smaakten de pepernoten en chocolademelk prima, ook bij de kleine hulp-piet.
60. Verregende Singelloop
Ondanks de vele regenbuien stonden diverse SOC-lopers aan de start bij de Utrechtse Singelloop over 5 of 10 km. Winst zat er helaas nog niet in, maar onze Roy komt met een dik PR van 40.04 wel steeds dichter bij het podium 🙂 Maar ook alle andere SOC-cers hebben natuurlijk fantastische prestaties geleverd op deze natte zondagmiddag 2 oktober.
59. Alle 6 gefinished in marathon Berlijn
Na 3 maanden voorbereiding met diverse lange duurlopen was het zondag 25 september eindelijk zover: de marathon van Berlijn. Hoewel de zon aardig zijn best deed waren de loop-omstandigheden goed te noemen. Voor de start eerst nog even met ex-schaatser Erben Wennemars op de foto. Het SOC-marathon schema is goed bevallen, want debutanten Ilona, Ilonka en Merel liepen alle 3 een PR 🙂 Ook Gerry was sneller dan ooit. Natuurlijk kwamen Mark en Johan na ruim 42 km hardlopen ook over de finish, en konden ze weer een marathon afvinken. Het was een gezellig en geslaagd weekend, en daarom worden er al weer plannen gemaakt voor Barcelona 2018. Als jij ook interesse hebt in zo’n marathon-avontuur, laat het ons dan weten.
58. Mudmasters Biddinghuizen
Afgelopen weekend was de Mudmasters in Biddinghuizen. Volgens de website een uitdagend hindernisparcours gebaseerd op echte militaire stormbanen! Lopers van Soesenzo Outdoor Challenge mochten daarbij natuurlijk niet ontbreken. Carmen en Michelle, samen met vriendin Claudia, maar ook kersvers nieuw lid Willem, gingen de sportieve strijd aan. En ondertussen werd er ook nog even gedacht aan de 30 days Plank Challenge.
57. Week van de herstel-borrel en Iron Qube
Deze week was het herstelweek, met na afloop van de trainingen de traditionele borrel. Ook voor de donderdagavond groep vanaf de Emmaweg was er cake en bananenbrood. Daarnaast mochten we weer aan ons lichaam werken in de Iron Qube.
56. Dam tot Damloop en halve van Porto
Vandaag waren de SOC-lopers weer actief op twee fronten. Natuurlijk waren we aanwezig bij de 32e Dam tot Damloop; 10 mijl hardlopen tussen Amsterdam en Zaandam. En Patrick en Anja zochten het iets verder op: na 21 km in de warmte bereikten ze de finish in de halve van Porto (Portugal).
55. Enthousiaste sprekers tijdens SOC-workshops
Vanmiddag, zaterdag 17 september, werden de aanwezigen getrakteerd op enthousiaste verhalen van diverse sprekers. Paul, in 2014 Nederlands kampioen marathon, beet het spits af met een inspirerend verhaal over genieten tijdens het hardlopen en niet mopperen als het een keer niet lukt. Mariëlle vertelde over voetverzorging, en bood gratis voetmassages en voetafdrukken aan waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. De ene Petra deed een gezondheidscheck voor iedereen die wilde, en bij andere Petra kwam je erachter of je een emotie-eter of verleidingseter was. En na zijn verhaal over sportvasten was de “tover-weegschaal” van Lars was zeer populair, velen wilden meer weten over hun spiermassa, vetpercentage en body-age. En natuurlijk was er “Heel SOC bakt” 🙂 de trainers hadden appeltaart en andere lekkernijen gebakken die iedereen goed liet smaken.
54. 3e SOC-BOS-CROSS met zon en regen
Na een hele week mooi weer regende het vanochtend, zondag 11 september, opeens. Waarschijnlijk waren er daarom helaas wat minder lopers dan voorgaande keren. Maar “Na regen komt zonneschijn“, en dat gold ook in bos Nieuw Wulven, waardoor het toch weer drukkend warm was. Na 1, 2 of 3 rondjes crossen was er natuurlijk weer soes@zopie, verse muffins en thee voor alle deelnemers. De 4e SOC-BOS-CROSS wordt gehouden in december 2016.
53. Steppen als weekendtraining
52. Iron Qube tijdens krachtweek
De thema’s snelheid, kracht, uithouding en herstel wisselen elkaar wekelijks af tijdens de doordeweekse SOC-trainingen. In deze krachtweek konden we voorafgaand aan de looptrainingen weer een half uur gebruik maken van de Iron Qube bij onze verzamellocatie Body Business. Vanaf heden mogen we om de week de Iron Qube gebruiken. De andere weken doen we natuurlijk gewoon rompstabiliteitoefeningen op ons matje 🙂
51. SOC superactief
Het 1e weekend van september was SOC actief op diverse events. Na zaterdagavond Bunnikst Mooiste kwam om half elf het bericht door dat De Afsluitdijkloop was afgelast vanwege mogelijk onweer en zware windstoten. 8 SOC-lopers gingen daarom op zondagochtend maar een eigen rondje van 34km, hun laatste lange duurtraining voor de marathon. Ramon, Robin en Patrick stonden aan de start van de N70, een fantastische maar zware trail in de heuvels rondom Nijmegen. Maarten deed er nog een schepje bovenop door de Strongmanrun in Hellendoorn te volbrengen, 21 km met 42 hindernissen. Vanavond allemaal met de benen omhoog op de bank 🙂