Loading...

Nieuws

Home ยป Nieuws

553. Bijna 400 waxinelichtjes


De echte in Nijmegen werd dit jaar weer afgelast, de 1e Home Edition Houten (HEH) moesten we vorig jaar ook cancelen, maar deze keer ging de Zevenheuvelennacht HEH op zaterdag 20 november wel door. 100 deelnemers en wandelaars (het maximum) deed mee, op basis van een lijst met spreiding in starttijden, aan bijna 10 km langs 5 viaducten, 1 helling en 1 brug. Met name de start en finish rondom de Vijfwalbrug leverde sfeervolle plaatjes op. Aan beide kanten, van beneden naar boven, hadden de leden van Roparun-team Soesenzo bijna driehonderd glazen potjes met waxinelichtjes neergezet. En ook op de andere 6 passages waren vele lichtjes aanwezig en was er muziek te horen. Na afloop werd er bij het tentje nog wat lekkers gegeten voor het goede doel. Totale opbrengst: 100 tikkies van โ‚ฌ 7 (100% van het inschrijfgeld) en ca. โ‚ฌ 200 taartgeld, in totaal โ‚ฌ 900. Sportief Houten, bedankt !






552. Beginners/herintreders 5 km non stop.


Onder begeleiding van Patricia trainde de afgelopen 10 weken een groepje beginners en herintreders voor een 5 km non stop prestatieloop. Zaterdag 13 november was het uur van de waarheid. Tijdens de Vlinderloop liepen Carolien, Esther en Johan alle drie een mooie race, en kwamen ze na 5,2 km moe maar voldaan over de finish.



551. Update SOC-Strava-top-5


Afgelopen snelheidsweek werden weer een paar PR’s gezet op een van de SOC-kilometermarkeringen. Bij de meisjes 5 nieuwe tijden, bij de jongens 2. Het wort steeds moeilijk om een plekje in de top-5 te bemachtigen. Op het Kooikerspad (meisjes) en het Hoonpad (jongens) heb je nog de meeste kans. Sinds deze week is er trouwens een 5e km-markering in Houten, rondom de Imkersplas.

550. Lage Vuursche Trail


Irma en Eric kunnen geen genoeg krijgen van trailruns, en meldden zich zaterdag 6 november aan de start voor ruim 21 km door de bossen rondom Lage Vuursche. Ilonka was ook van de partij evenals een “onbekende” Belg op de foto.


549. 1 of 2 series ?


Alom verwarring op maandagavond 1 november tijdens de snelheidstraining. Moesten we nu 1 of 2 series? Gerry kwam er met groep 2 achter dat het programma wel heel lang ging duren, en besloot de 2e serie in te korten. Mark bood groep 3 waar voor zijn geld, maakte het hele programma af, en was daarom als laatste terug. Johan was in de veronderstelling dat ie maar 1 serie hoefde, maar plakte er halverwege nog wel een SOC-PR-kilometer op snelheid aan vast. Het leverde in ieder geval verschillende piekenplaatjes op. Groep 2: 30 pieken, groep 3: 40 pieken, groep 4: maar 21 pieken. En volgens ons groep 1 32 pieken. Breed en smal, hoog en iets minder hoog. En de Kerst moet nog komen.

548. Geslaagd marathondebuut


Liesbeth en Nienke zouden eigenlijk de marathon van New York gaan lopen op zondag 7 november, maar Nederlanders mogen pas een dag later Amerika in. Omdat Liesbeth het zonde vond als de voor noppes lange duurlopen had getraind, kocht ze snel een startnummer voor Rotterdam. 2 weken minder trainen, maar ze liep beter dan ze zelf van te voren durfde te geloven (en wij ook ..). Een beetje verval op het eind, maar met 4.43 een mooi debuut. Gefeliciteerd! In 2022 met Nienke alsnog de NYCM?
Onderweg maakten we actiefoto’s van Liesbeth. Jammer dat de politie ook een actiefoto van ons moest maken ๐Ÿ™


DataID=006211F6

547. Beestenweer


Afgelopen zondag was het ideaal marathon weer, voor komende zondag zijn de verwachtingen voor de Rotterdam marathon (Liesbeth) ook meer dan prima, maar tussendoor is het even beestenweer. Desondanks gingen de woensdagochtend lopers dapper op pad. Opvallende detail: alleen dames. Merel heeft in de herfstvakantie trouwens even het parcours van de halve van Wenen verkend (SOC special event in 2022).

546. Records verpulverd


Op zondag 17 oktober 2021 waren allen ogen gericht op de battle tussen Ilona en Johan. Afgelopen maanden trainden ze samen flink voor een droomtijd op de marathon in Amsterdam. Inzet was en tijd van 3.20, en eronder … Kilometers lang liepen ze zij aan zij, met constante kilometertijden van rondom 4.39. In de finale had Ilona (weer) het meeste over, versnelde, en finishte in een prachtig dik PR van 3.13.50. Respect. Johan presteerde het om precies 3.16.26 af te drukken, een seconde sneller dan zijn PR uit 2005. In de “schaduw” van al dit geweld kwam Arnout erachter dat hij toch meer had moeten trainen, hoewel menigeen jaloers zou zijn op zijn 3.24.48. Ronald deed het iets rustiger aan maar ook hij finishte slaagde met vlag en wimpel: ruim onder de 4 uur met zijn 3.52.19. Rob maakte diezelfde middag zijn debuut op de halve marathon. Durf je de hele ook een keer aan?





545. Oktober: marathonmaand


Anderhalf jaar lang moesten de marathonlopers erop wachten, maar eindelijk mochten ze weer los op de 42 km. Mark deed op zondag 10 oktober 2021 de aftrap in Eindhoven. Onder ideale omstandigheden (droog, weinig wind, en niet te warm) leek het er volgens de live-tracking-app lange tijd op op dat hij onder de 4 uur zou finishen, maar door kramp in de finale kwam hij daarvoor net te kort. Het blijft een marathon … maar toch super gelopen. Gefeliciteerd met de SOC-chocolade-marathon-medaille.

544. Landgoed Twente Marathon







70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night

20161105_zaterdag_duurloop_1
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
20161105_zaterdag_duurloop_220161104_bergrace_by_night_120161104_bergrace_by_night_2

69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .

20161030_steppen_schalkwijksen_1
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
20161030_steppen_schalkwijksen_3
kickbike-sport-g4

68. Heuveltraining Schalkwijksebrug

foto_2
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
foto_1foto_3foto_4

67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop

mini-pa295663_bewerkt
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg ๐Ÿ™‚ Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
mini-img_7916mini-pa295644mini-pa295647mini-pa295674_bewerkt

66. Finale Plank Challenge

img_7602
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
img_7328img_7537
img_7640img_7659img_7857

65. SOC-en-zopie in herstelweek

mini-20161017_img_7853-kopie
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.

64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon

2016-10-16-photo-00003454
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
20161016_amsterdam_halve_roy_sander

63. Maliebaanloop in de zon

mini-img_7803
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
img_7819

62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven

mini-img_7737
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis ๐Ÿ™‚
img_7750img_7747img_7752img_7756img_7758img_7761

61. Helling op en af tijdens krachtweek

mini-img_7709
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!

Willen is kunnen, ga de uitdaging aan!

MELD JE NU AAN