686. Trapliften en toiletbeugels …
De offertes voor trapliften en toiletbeugels zijn donderdag aangevraagd. We mochten toen nagenieten van de 1e SOC-krachttraining 2 dagen eerder. En het ergste is, dit was nog maar het begin, juf Gerry heeft nog veel meer in petto. Als jij nog durft, sluit dan aan, iedere dinsdagavond van 19.30 – 20.30u.
685. Grote opkomst na zomervakantie
Maandagavond 27 augustus, 34 lopers op de 1e training. Dat belooft wat voor de rest van het jaar. Wel volhouden allemaal tot de Kerst! Een dag eerder konden we genieten van de supereindsprint van Femke Bol tijdens de WK-finale 4×400. GOUD. Om in die goede sferen te blijven hebben we vanavond ook stokjes doorgegeven tijdens een estafette.
684. POWER TRAINING
683. Het is weer voorbij …
De zomertrainingen zitten er weer op. Ook bij afwezigheid van Gerry en Johan, vanwege vakantie, weten de lopers elkaar te vinden voor een gezamenlijke training. Vanaf medio augustus merken we dat het om 21.30 u al weer donker begint te worden.
3
682. Te gast bij Michelle
Traditioneel altijd een zomertraining vanuit Schalkwijk, waarbij het Verdronken Bos natuurlijk niet mocht ontbreken. Michelle en Peter hadden dit keer, op maandagavond 24 juli, de ijsje ingekocht.
681. Het was weer een (vierdaags)feestje!
18 tot en met 21 juli: de 106e Vierdaagse van Nijmegen. Anja, Ariati, Chantalle, Cileke, Gerry, Johan, Mark en Patrick gingen voor de 4x40km. We hebben er een “Joyce van de Vierdaagse” bij: Cileke was op de 1e dag haar stempelkaart vergeten en moest terug naar huis. Gedurende zo’n week stapelen pijntjes, stijfheid en vermoeidheid zich op, maar de muziek en juichende toeschouwers zorgen ervoor dat je die snel vergeet. Het deuntje van Ferry de roze flamingo blijft ook nog wel even hangen. Joyce en Monique kwamen ook nog even ervaring opdoen voor de vierdaagse feesten. We hebben super wandelweer gehad: droog, vaak lekker zonnig en niet te warm. Vrijdag rondom 14.00u waren we terug op de Via Gladiola, een uur later begin het flink te regenen. Nog even een frietje mayonaise en toen naar huis, weer lekker slapen in eigen bedje.
680. 1e zomertraining
Het was weer (nog steeds) warm tijdens de 1e zomertraining, dus extra genieten van de waterijsjes na afloop.
679. Engelen in Engelen
Rudi en Geertje waanden zich engelen tijdens de Engelen-run in Engelen (Den Bosch) op zondag 2 juli.
678. Aftrap 42 in 24
Met 25 lopers staan we volgend jaar aan de start bij de marathon van Rotterdam. Vrijdagvond 30 juni begon ons avontuur met een informatiesessie. Wat kun je ervan verwachten, en wat verwachten wij van jou? Best spannen allemaal, zeker voor de debutanten (15 van de 25). Maar als we gewoon ons huiswerk doen, en blessurevrij blijven, dan gaan we voor een 100% finish !
677. Vliegende kogels tijdens slottraining
De schoolvakantie Midden Nederland is vroeg dit jaar, en daarom was de slottraining ook al in juni. Maandag de 26e streden ridders en jongvrouwen in 4 teams tegen elkaar. Ringsteken, toren bouwen, memory, kogelstoten, kogel slepen, en de “one hundred”. Er was even dreiging dat de auto van de organisatie op blokken zou worden gezet, om de wedstrijdleider te saboteren, maar uiteindelijk werd team Niels (met record kogelstoten) als terechte winnaar aangewezen. Nu nog op zoek naar de SOC-wisselbokaal … Wie heeft die in december 2022 gewonnen en nu op zijn/haar schoorsteen staan?
Het was een mooie opkomst trouwens, met ook diverse woensdagavondlopers 🙂
70. Goed bezochte duurloop / Bergrace by night
Vanochtend verzamelden ruim 15 lopers op de Emmaweg voor de SOC-weekendtraining. Dit keer een duurloop van anderhalf uur.
Patrick had vrijdagavond zijn weekendtraining al gedaan. Hij stond aan de start bij de Bergrace by Night; een sfeervolle nachtloop over bijna 12 km, met de start in Wageningen en de finish via een mooie klim bij Ouwehands Dierenpark Rhenen.
69. Zonnige herfstdag naar het bos . . . OF . . .
Zonnige herfstdag naar het bos … OF … huur een step bij Soesenzo Outdoor Challenge en ga er sportief op uit !
Carmen, Michelle, Claudia en Yke gingen jullie gistermiddag voor en zijn zeker van plan om op herhaling te gaan. Ook iets voor jou? Klik hier voor de mogelijkheden om een of meerdere van onze 12 kickbikes te huren.
68. Heuveltraining Schalkwijksebrug
Zondag 20 november is de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ter voorbereiding daarop waren we vanochtend in de Houtense `heuvels`. Rondom de Schalkwijksebrug liepen we op verschillend manieren hellinkje op en af, met tussendoor stukjes vlak om te herstellen. Wil jij ook nog een keer in de heuvels trainen? Zondagochtend 13 november gaan we naar de brug over het Amsterdam-Rijnkanaal bij Nieuwegein (N408).
67. SOC 1 en SOC 2 samen over streep tijdens Pheidippidesloop
Qua weer hadden we het zaterdag 29 oktober niet beter kunnen treffen tijdens de jaarlijkse Pheidippidesloop in Utrecht. In het zonnetje stonden in totaal bijna 70 teams van 7 lopers aan de start van deze estafette-marathon. Ook SOC was goed vertegenwoordigd met 2 teams. Runnersworld Utrecht won in een tijd van 2.32.22. Wij deden er een uur langer, we waren goede middenmotors, maar hadden wel meer fun onderweg 🙂 Volgend jaar doen we weer mee, en dan willen we eindelijk de voor ons magische grens van 3.30 doorbreken!
66. Finale Plank Challenge
Afgelopen woensdag 19 oktober was de grote finale van de plank challenge. In 30 dagen tijd zijn velen van ons aan het planken geslagen, beginnend van 20 seconden tot uiteindelijk 5 minuten. Het was kreunen, steunen, trillen, maar vooral doorzetten. Op naar de volgende challenge.
65. SOC-en-zopie in herstelweek
Deze week is het weer herstelweek, waarin de trainingen traditioneel worden afgesloten met SOC-en-zopie bij Body Business. De vele maandag-avondlopers wisten in de herfstvakantie wel raad met onder andere het zelf gebakken bananenbrood.
64. Landgoed Twente duo-marathon / Amsterdam halve marathon
In dit weekend ook weer halve marathons. Zaterdag 15 oktober was Carmen actief in de Landgoed Twente duo-marathon. Samen met een vriendin combineerden ze lopen en fietsen terwijl ze onderweg mochten genieten van streek-lekkernijen.
Een dag later stonden Sander en Roy aan de start in de halve marathon van Amsterdam. In de hoofdstad liepen zo onder mooie omstandigheden naar prachtige tijden, Roy zelfs 1.35.
63. Maliebaanloop in de zon
Twee weken gelden bij de Singelloop was het nog koud en nat, maar zondagmiddag 16 oktober was het weer lekker warm en zonnig. In Utrecht rondom de Maliebaan en door het Wilheminapark was het goed vertoeven, zowel voor de SOC-lopers als de aanhang. Op de 6 km en 10 km werden mooie tijden gelopen.
62. SOC loopt (halve) marathon Eindhoven
Vandaag, zondag 9 oktober, was het de beurt aan Esther en Peter voor hun 42 km. In Eindhoven waren de omstandigheden ideaal. Esther vertrok snel, maar zag Peter na ruim 30 km toch voorkomen, en die ging voor een negatieve split (eerste helft in 2.04, tweede helft in 2.03). Esther liep de laatste 2 km wel weer sneller dan hem, en finishte in haar debuut-marathon net onder de 4.15. Super-tijden, beiden gefeliciteerd!
SOC was ook nog op de halve marathon actief. Met zijn vijf-en samen uit samen thuis 🙂
61. Helling op en af tijdens krachtweek
Deze week waren een aantal SOC-trainingen in het kader van de krachtweek. Naast de krachtoefeningen op de Iron Qube waren tijdens het lopen diverse series heuveltrainingen ingebouwd. De helling bij Telstar blijft daarbij een mooie plek om aandacht te besteden aan de techniek bij zowel het stijgen als dalen. Het was intensief en pittig, maar de meesten vonden het gelukkig wel leuk en nuttig. Op naar de week van de uithouding!